Comment gérer la fatigue au volant pendant vos trajets

S'endormir au volant, on en a tous déjà eu envie de s'endormir au volant par fatigue. Ce qui peut être très dangereux pour vous ainsi que les autres usagers de la route. Vous vous mettez en danger, mais pas que.

Nous allons vous donner quelques conseils pour éviter ce problème récurrent.

Une préparation en amont

Vous vous devez tout d'abord, de vous reposer avant tout trajet. Nous vous recommandons d'avoir une bonne nuit de sommeil d'au minimum 7 à 8 heures.

De plus, même si c'est bien connu de vouloir partir dans les heures creuses pour éviter tous types de bouchons redondants. Conduire à des heures, comme tôt le matin, tard le soir ou encore dans la nuit. Ce sont des heures où vous êtes naturellement plus fatigué.

Faites des pauses régulières

Nous ne sommes pas les seuls à le conseiller, faire des pauses toutes les 2 heures. C'est important de vous dégourdir les jambes, de respirer l'air frais ou même vous rafraichir.

Les aires de repos sont aussi faites pour ça, beaucoup de divertissements sont proposés sur celle-ci pour vous détendre.

Une bonne alimentation

Boire est vital. C'est important de bien s'hydrater pour éviter le risque de somnolence. Vous pouvez prévoir à côté de vous, une bouteille d'eau. Votre copilote, si vous en avez un, pourra vous la passer.

Un détail qui joue en votre faveur est l'alimentation. Un repas trop lourd accentue le poids de la digestion, la fatigue risque d'arriver plus vite. Vous devriez privilégier les repas à base de protéines ou de fibres.

Partager le trajet (si possible)

Un trajet peut être très long, surtout si les passagers qui vous entourent dorment ou ne vous font pas la conversation. Si vous en avez la possibilité, n'hésitez pas à demander de partager le trajet. Même une petite pause de 30 minutes ou même 1 heure peut vous soulager et rendre la reprise de la route plus agréable.

Une autre possibilité serait de demander à vos passagers de discuter avec vous, afin d'éviter de vous ennuyer sur une route trop monotone.

Autre alternative, vous pouvez aussi écouter de la musique ou un podcast. Gardez toujours vos précautions, ne vous laissez par distraire. Le but étant de vous tenir en forme et non pas de vous déconcentrer.

Écoutez-vous

Vous devez repérer et être attentif aux signes de fatigue. Quelques petits exemples : bâillements réguliers, vos yeux sont lourds, votre tête est compliquée à tenir.

Chose à ne pas faire, c'est lutter contre de sommeil. C'est aussi des signes de somnolence, arrêtez-vous dès que vous pourrez sur l'aire d'autoroute la plus proche.

Si jamais, vous pouvez également prévoir de faire un arrêt si votre trajet. Cela vous permettra de vous reposer et pourquoi pas découvrir un village excentré. Certains peuvent être de belles surprises.

Outils d'aides à la conduite

Sur les nouvelles voitures, vous avez de nouvelles technologies qui mettent à votre disposition une aide à la conduite. Vous avez des éléments comme le régulateur de vitesse, limiteur de vitesse ou encore l'avertissement d'angle mort.

Faites attention à ne pas les utiliser à mauvais escient, par exemple le régulateur de vitesse peut rendre la route monotone. Dans ce cas-là, le risque de somnolence est plus élevé.